La cesárea es una intervención quirúrgica que se realiza en los casos en los que los médicos decidan que el parto es de esta manera más seguro para el bebé y para la madre. Consiste en hacer una incisión en la pared abdominal y el útero y la recuperación para la mamá es muy importante.
En este punto es fundamental que la mamá siga una buena dieta: aunque se desee perder peso tras el parto el buen estado de salud es fundamental, ¡ya habrá tiempo de adelgazar más adelante!
En este punto es fundamental que la mamá siga una buena dieta: aunque se desee perder peso tras el parto el buen estado de salud es fundamental, ¡ya habrá tiempo de adelgazar más adelante!
Dieta sana tras la cesárea
El mejor modo de asegurar una pronta recuperación tras una cesárea es seguir una dieta sana, que básicamente consistiría en incluir una variedad de productos de todos los grupos de alimentos. Esto incluiría fruta fresca, cereales sin procesar, vegetales, proteínas y lácteos bajos en grasa.
Es fundamental, por supuesto, evitar la comida basura y la bollería industrial, así como otras comidas muy altas en calorías, ya que la actividad física debe limitarse bastante (especialmente las primeras semanas).
Lo mejor es tratar la dieta que se debería seguir con el doctor: lo normal es que, si se desea seguir un plan de adelgazamiento tras el parto, se posponga al menos hasta la sexta semana tras la cesárea.
El mejor modo de asegurar una pronta recuperación tras una cesárea es seguir una dieta sana, que básicamente consistiría en incluir una variedad de productos de todos los grupos de alimentos. Esto incluiría fruta fresca, cereales sin procesar, vegetales, proteínas y lácteos bajos en grasa.
Es fundamental, por supuesto, evitar la comida basura y la bollería industrial, así como otras comidas muy altas en calorías, ya que la actividad física debe limitarse bastante (especialmente las primeras semanas).
Lo mejor es tratar la dieta que se debería seguir con el doctor: lo normal es que, si se desea seguir un plan de adelgazamiento tras el parto, se posponga al menos hasta la sexta semana tras la cesárea.
Qué no debe faltar en una dieta tras la cesárea
Hay ciertos elementos que deben tenerse especialmente en cuenta en cualquier plan de alimentación tras una cesárea, estos son los más importantes:
- Proteínas adecuadas: Para reparar el tejido muscular y ayudar a la curación las proteínas son fundamentales. Ejemplos de fuentes saludables de proteínas son el pescado, la carne de ave, algo de carne roja, las nueces, las semillas y las legumbres.
- Vitamina C: La vitamina C también es una gran ayuda para ayudar a curar la herida pronto, y además previene posibles infecciones. Algunos ejemplos de alimentos con un alto contenido de vitamina C son las frutas cítricas (naranjas, mandarinas, limones…), las fresas, las patatas, los tomates y el brócoli.
- Hierro: Debido a la pérdida de sangre durante la cesárea el hierro también tiene su papel, ayudando a restaurar la sangre promoviendo la producción de la hemoglobina. Además, ¡ayuda al sistema inmunitario! Comidas que son fuente de hierro son las legumbres, la carne roja, los huevos y el pescado.
- La hidratación importa: Beber suficiente agua es importante siempre, pero tras el parto es frecuente el problema de estreñimiento en algunas mamás. Para evitarlo habría que beber entre 8 y 10 vasos de agua diarios. Se pueden tomar todo tipo de líquidos, eso sí, evitando las bebidas azucaradas especialmente si tienen gas.
Fuente: http://nonabox.es/blog
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