Estreñimiento y embarazo

El estreñimiento, así como la indigestión y la acidez, son síntomas comunes al estar embarazada por lo que deberás optar por mejorar tu dieta.

Experto: César Avilés, gineco-obstetra de Clínica Vespucio:

Los altos niveles de estrógeno y progesterona durante el embarazo provocan que los músculos intestinales funcionen con menos eficiencia y sean parcialmente responsables del estreñimiento, especialmente en el 1° trimestre de embarazo y en el último trimestre, la presión del feto sobre el estómago y los intestinos también pueden retrasar el funcionamiento normal. A esto se suman los suplementos de hierro que pueden empeorar la situación.

No te automediques.

Existen medicamentos para combatir el estreñimiento que son seguros para la madre y el feto. Y es el médico obstetra quien le ayudará a elegir el más conveniente para su caso.

Consejos para combatir el estreñimiento.

Privilegia la ingesta de fibra. Evita el pan blanco o arroz blanco, elige alternativas ricas en fibra como el pan de trigo integral y arroz integral. Comprueba cuidadosamente los ingredientes.
Prefiere las Frutas y verduras. Añade jugo de ciruelas o ciruelas enteras a tu dieta. También come frutas y verduras crudas. Trata de comer mangos, papayas, ciruelas y duraznos. Algunas mujeres sostienen que el plátano y la manzana fomentan el estreñimiento.
Bebe más líquidos. El agua es el mejor laxante que existe en la naturaleza y cuando estás embarazada necesitas una gran cantidad de líquido. Ahora, si no te gusta el agua pura, bebe un jugo, leche o un refresco natural, cualquier cosa puede mantenerte hidratada. Ten en cuenta, sin embargo, que beber en gran cantidad jugo o refrescos naturales podría provocar un sobrepeso significativo.
Haz ejercicio con regularidad. Las caminatas, la natación, la bicicleta fija y elyoga te pueden ayudar a aliviar el estreñimiento.
Presta atención a tu cuerpo. Si tienes ganas de ir al baño, no lo dejes para después.

¿Me puede causar problemas el estreñimiento?

Por lo general no. Eso sí, debes estar atenta a tu estreñimiento si se acompaña de dolor abdominal, presentas diarrea o si expulsas mucosidad o sangre. De ocurrirte alguna de estas situaciones debes conversarlo con tu médico.

También debes ser cuidadosa al momento de defecar. Si haces mucha fuerza, puede que te salgan hemorroides, esas venas que se inflaman en la zona rectal y que pueden ser muy dolorosas e incómodas. “Las hemorroides son una consecuencia frecuente del embarazo, pero afortunadamente no suelen causar complicaciones ni antes del parto ni durante el mismo. Si ello ocurriese, su obstetra está preparado para ayudarla a superar las molestias que pudieran causar", comenta el doctor Avilés.

El especialista de Clínica Vespucio, aclara que “la cirugía resectiva (de extirpación) hemorroidal está contraindicada durante el embarazo por el aumento de irrigación y de presión en los plexos hemorroidales, lo cual aumenta las posibilidades de complicaciones de dicha cirugía. La cirugía paliativa, en cambio, está correctamente indicada en caso de hemorroides complicadas con trombosis (formación de coágulos dentro de las venas hemorroidales)”.

Acidez en el embarazo... ¿Cómo combatirla?

Alimentos que hay que suprimir de la dieta

El tema más frecuente de las embarazadas a partir del séptimo mes de embarazo es la acidez. Existen alimentos que se pueden evitar para mejorar el funcionamiento intestinal y disminuir la acidez. Es así que hay algunos que por su composición química generan más acidez que otros y también factores como el estrés o la constipación ayudan a que ésta aparezca. A continuación te detallamos los alimentos que no deberías comer para que la acidez disminuya o desaparezca.


Cítricos
Naranja, mandarina, pomelo, limón.

Frutas
Frutilla, cerezas y uvas.

Vegetales de hoja cruda
Lechuga, radicha, radichetta, berro.

Queso de rayar
De cualquier tipo.

Dulces
Mermeladas, caramelos, bombones, budines, tortas, facturas.

Galletitas dulces
Simples y rellenas.

Fritos
Papas fritas, huevos fritos, milanesas, buñuelos, churros, facturas, donuts, etc...

Infusiones
Café, té, mate cebado y chocolate.


Consejos para que la acidez desaparezca
También es importante seguir nuevos hábitos alimenticios. A continuación te damos algunos consejos que te serán útiles.


Consume lácteos

Consume leche fría cuando aparezca acidez o crema de leche natural sin agregado de azúcar.

Evita los yogures

Se pueden reemplazar por una igual cantidad de leche o leches cultivadas.

Aumenta el consumo de vegetales cocidos

Son ideales el zapallo, la zanahoria, los zapallitos, las remolachas, las chauchas y los espárragos.

Consume los postres adecuados

De postre puedes consumir frutas preferiblemente sin cáscara, crudas o en compota (manzana, peras, durazno) y además deben estar bien maduras. También puedes comer gelatinas, postres de leche, helados de crema o arroz con leche.

Restringe el consumo de azúcar

Trata de comer poca cantidad de azúcar, preferiblemente no endulces las infusiones.

Elige el tipo de pan apropiado

El pan tiene que ser blanco y de panadería preferiblemente tostado o desecado en el horno. Puedes untarlos con quesos descremados o enteros, untables o tipo cuartirolo. También puedes comer galletas pero con poco contenido en grasas.

Evita las comidas pesadas

Consume carnes asadas, a la parrilla o a la plancha evitando la salsa de tomate y los fritos.

No consumas huevos fritos

Puedes comer huevos en todas sus formas menos fritos.

Toma infusiones permitidas

Infusiones de té o té de hierbas pero preferiblemente con leche.

Aumenta la ingesta diaria de líquidos

Toma abundante cantidad de líquido, en lo posible frío y entre horas.

Si persiste la acidez es importante consultar con el médico obstetra para que te ayude con algún antiácido, pero estas medidas alimentarias bien cumplidas y realizadas en forma permanente son sumamente importantes para hacer desaparecer esta sintomatología tan molesta.


Link: http://www.babysitio.com/embarazo/nutricion_peso_acidez.php#ixzz2tsVXPdOX

Alimentación en el embarazo: Ardor de estómago

Entre algunas de las molestias más comunes del embarazo se encuentra el ardor de estómago. Un alimento que puede ayudar a aliviarlo es la banana. Te explicamos por qué.

El ardor de estómago es un malestar que, en los últimos meses de embarazo, afecta a muchas mamás. Fraccionar las comidas durante el día y evitar tumbarse después de comer sirve para combatir las molestias. Sin embargo, comer una banana también puede ayudar a aliviar estas regurgitaciones ácidas.

La banana, un antiácido natural
Si, desde el perfil nutricional, el plátano se caracteriza por sus propiedades beneficiosas (una pieza de esta fruta de unos 200 gramos proporciona más de 30 gramos de carbohidratos, que proporciona una cantidad destacable de energía fácilmente asimilable), las bananas también poseen una característica especial. El plátano actúa directamente en las paredes gástricas, estimulando la producción de una capa de mucosidad capaz de protegerlas de la acción del ácido clorhídrico y de la pepsina. Si se come después de las comidas, una banana no sólo no hace que la digestión sea más pesada, sino que también actúa como un eficaz antiácido sin efectos secundarios.

Además, por su contenido en potasio, las bananas son buenos para prevenir los calambres, combatir el cansancio y la hipertensión. Asimismo, aportan una discreta cantidad de serotonina, que incide de forma positiva en el estado de ánimo. Este conjunto de cualidades convierten a la banana en una fruta a medida de las mamás.